【行政区划代码】530828【面积】8807平方千米
第七次全国人口普查部分数据 全县总人口（常住人口）为441455人。其中居住在本乡（镇、街道），户口在本乡（镇、街道）为369510人；居住在本乡（镇、街道），户口登记地在外乡（镇、街道），离开户口登记地半年以上为65793人；居住在本（镇、街道），户口待定为2374人；原住在本乡镇街道，现在港澳台或国外工作学习为3778人。全县人口中：【性别构成】男性人口为233730人，占总人口的52.95%；女性人口为207725人，占总人口的47.05%。总人口性别比（以女性为100）为112.52。【年龄构成】0-14岁人口为89618人，占总人口的20.30%；15-59岁人口为288376人，占总人口的65.32%；60岁及以上人口为63461人，占总人口的14.38%，其中65岁及以上人口为41899人，占总人口的9.49%。【城乡人口】居住在城镇的人口为102933人，占总人口的23.32%；居住在乡村的人口为338522人，占总人口的76.68%。【人口分布】勐朗镇99551人，上允镇41298人，糯扎渡镇28679人，惠民镇17677人，东回镇13997人，发展河乡13218人，谦六乡36877人，糯福乡15791人，东河乡9895人，大山乡13292人，南岭乡19824人，雪林乡12424人，木戛乡13651人，酒井乡11711人，拉巴乡12579人，竹塘乡29552人，富邦乡16388人，安康乡11351人，文东乡12510人，富东乡11190人。
政区划分 2020年末，澜沧拉祜族自治县辖5个镇、15个乡（其中6个民族乡）：勐朗镇、上允镇、糯扎渡镇、东回镇、惠民镇、谦六彝族乡、东河乡、大山乡、南岭乡、酒井哈尼族乡、拉巴乡、竹塘乡、富邦乡、安康佤族乡、文东佤族乡、富东乡、雪林佤族乡、木戛乡、发展河哈尼族乡、糯福乡。县政府驻勐朗镇。
行政区划代码 统计用区划代码 名称
530828100 530828101 勐朗镇
530828101 530828102 上允镇
530828102 530828103 糯扎渡镇
530828103 530828105 东回镇
530828104 530828104 惠民镇
530828201 530828202 谦六彝族乡
530828203 530828204 东河乡
530828204 530828205 大山乡
530828205 530828206 南岭乡
530828208 530828209 酒井哈尼族乡
530828211 530828212 拉巴乡
530828212 530828213 竹塘乡
530828213 530828214 富邦乡
530828214 530828215 安康佤族乡
530828215 530828216 文东佤族乡
530828216 530828217 富东乡
530828217 530828207 雪林佤族乡
530828218 530828208 木戛乡
530828219 530828201 发展河哈尼族乡
530828220 530828203 糯福乡