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人口民族 全市常住人口528.98万人（2020年七普数据），其中，零陵区56.36万人，冷水滩区58.31万人，东安县49.04万人，双牌县15.71万人，道县62.13万人，江永县23.57万人，宁远县68.41万人，蓝山县32.99万人，新田县34.36万人，江华瑶族自治县44.82万人，祁阳市83.28万人。
区划调整
政区划分 2020年末，永州市辖2个市辖区、8个县、1个自治县，即零陵区、冷水滩区、祁阳县、东安县、双牌县、道县、江永县、宁远县、蓝山县、新田县、江华瑶族自治县。全市共有30个街道、111个镇、40个乡（其中21个民族乡）。市政府驻冷水滩区逸云路1号。
零陵区辖6个街道、7个镇、3个乡，即朝阳街道、南津渡街道、七里店街道、徐家井街道、接履桥街道、石山脚街道、水口山镇、珠山镇、黄田铺镇、富家桥镇、菱角塘镇、邮亭圩镇、石岩头镇、大庆坪乡、梳子铺乡、凼底乡。区政府驻徐家井街道南津中路17号。
冷水滩区辖10个街道、8个镇、1个乡，即梅湾街道、菱角山街道、肖家园街道、杨家桥街道、凤凰街道、梧桐街道、珊瑚街道、曲河街道、岚角山街道、仁湾街道、花桥街镇、普利桥镇、牛角坝镇、高溪市镇、黄阳司镇、上岭桥镇、伊塘镇、蔡市镇、杨村甸乡（其中，仁湾街道由永州经济技术开发区管理）。区政府驻梧桐街道梧桐路579号。
祁阳县辖3个街道、20个镇、3个乡（其中1个民族乡），即龙山街道、长虹街道、浯溪街道、观音滩镇、茅竹镇、大忠桥镇、三口塘镇、八宝镇、白水镇、黄泥塘镇、进宝塘镇、潘市镇、梅溪镇、羊角塘镇、下马渡镇、七里桥镇、大村甸镇、黎家坪镇、文富市镇、文明铺镇、龚家坪镇、金洞镇、肖家镇、晒北滩瑶族乡、凤凰乡、石鼓源乡（其中，金洞镇、晒北滩瑶族乡、凤凰乡、石鼓源乡由永州市金洞管理区管理）。县政府驻长虹街道金盆西路133号。
东安县辖13个镇、2个乡，即白牙市镇、大庙口镇、紫溪市镇、横塘镇、石期市镇、井头圩镇、端桥铺镇、鹿马桥镇、芦洪市镇、新圩江镇、花桥镇、大盛镇、南桥镇、川岩乡、水岭乡。县政府驻白牙市镇东安大道88号。
双牌县辖6个镇、5个乡（其中1个民族乡），即泷泊镇、江村镇、五里牌镇、茶林镇、何家洞镇、麻江镇、塘底乡、上梧江瑶族乡、理家坪乡、五星岭乡、打鼓坪乡。县政府驻泷泊镇迎宾路3号。
道县辖7个街道、11个镇、4个乡（其中3个民族乡），即濂溪街道、西洲街道、上关街道、营江街道、东门街道、富塘街道、万家庄街道、梅花镇、寿雁镇、仙子脚镇、清塘镇、祥霖铺镇、蚣坝镇、四马桥镇、白马渡镇、柑子园镇、白芒铺镇、桥头镇、乐福堂乡、审章塘瑶族乡、横岭瑶族乡、洪塘营瑶族乡。县政府驻濂溪街道寇公街79号。
江永县辖6个镇、4个民族乡，即潇浦镇、上江圩镇、夏层铺镇、桃川镇、粗石江镇、回龙圩镇、松柏瑶族乡、千家峒瑶族乡、兰溪瑶族乡、源口瑶族乡（其中，回龙圩镇由永州市回龙圩管理区管理）。县政府驻潇浦镇千家峒路27号。
宁远县辖4个街道、12个镇、4个民族乡，即文庙街道、舜陵街道、桐山街道、东溪街道、天堂镇、水市镇、湾井镇、冷水镇、太平镇、禾亭镇、仁和镇、中和镇、柏家坪镇、清水桥镇、鲤溪镇、保安镇、九疑瑶族乡、五龙山瑶族乡、棉花坪瑶族乡、桐木漯瑶族乡。县政府驻舜陵街道印山路98号。
蓝山县辖8个镇、6个民族乡，即塔峰镇、毛俊镇、楠市镇、所城镇、新圩镇、土市镇、太平圩镇、祠堂圩镇、汇源瑶族乡、犁头瑶族乡、浆洞瑶族乡、大桥瑶族乡、荆竹瑶族乡、湘江源瑶族乡。县政府驻塔峰镇城东路181号。
新田县辖11个镇、1个民族乡，即龙泉镇、金陵镇、骥村镇、枧头镇、新圩镇、石羊镇、新隆镇、大坪塘镇、陶岭镇、金盆镇、三井镇、门楼下瑶族乡。县政府驻龙泉镇府前东路。
江华瑶族自治县辖9个镇、7个乡（其中1个民族乡），即沱江镇、大路铺镇、白芒营镇、涛圩镇、河路口镇、大圩镇、水口镇、码市镇、涔天河镇、界牌乡、桥市乡、大石桥乡、湘江乡、蔚竹口乡、大锡乡、小圩壮族乡。县政府驻沱江镇春晓路60号。
第七次全国人口普查部分数据 全市常住人口为5289824人，与2010年第六次全国人口普查的5194275人相比，增加95549人，增长1.84%，年平均增长率为0.18%。
全市常住人口中：
【性别构成】男性人口为2753253人，占52.05%；女性人口为2536571人，占47.95%。总人口性别比（以女性为100，男性对女性的比例）为108.54，比2010年第六次全国人口普查下降0.16。
【年龄构成】0-14岁人口为1214178人，占22.95%；15-59岁人口为3037037人，占57.41%；60岁及以上人口为1038609人，占19.63%（其中：65岁及以上人口为761329人，占14.39%）。与2010年第六次全国人口普查相比，0-14岁人口的比重上升2.19个百分点，15-59岁人口的比重下降8.11个百分点，60岁及以上人口的比重上升5.91个百分点（其中：65岁及以上人口的比重上升4.98个百分点）。
【城乡人口】居住在城镇的人口为2483050人，占46.94%；居住在乡村的人口为2806774人，占53.06%。与2010年第六次全国人口普查相比，城镇人口增加645187人，乡村人口减少549638人，城镇人口比重提高11.56个百分点。
【地区分布】11个县市区中，常住人口超过80万人的县市区为祁阳市；在50万人至80万人之间的县市区有4个，分别为宁远县、道县、冷水滩区、零陵区；在30万人至50万人之间的县市区有4个，分别为东安县、江华瑶族自治县、新田县、蓝山县；在10万人至30万人的县市区有2个，分别为江永县、双牌县。
县市区常住人口：零陵区563556人，冷水滩区583136人，祁阳市832813人，东安县490385人，双牌县157140人，道县621275人，江永县235699人，宁远县684121人，蓝山县329909人，新田县343595人，江华瑶族自治县448195人。