2006年末，玉龙纳西族自治县总人口57816户211165人，其中农业人口196058人，非农业人口15107人。少数民族人口179284人，其中纳西族人口118200人，白族人口20041人，傈僳族人口25715人。全县人口密度每平方千米33.03人。
全县辖3个镇、13个乡（其中3个民族乡）：黄山镇、石鼓镇、巨甸镇、白沙乡、拉市乡、太安乡、龙蟠乡、鲁甸乡、塔城乡、大具乡、宝山乡、奉科乡、鸣音乡、石头白族乡、黎明傈僳族乡、九河白族乡。共有100个行政村。县政府驻黄山镇。
【注：以下面积、人口数据仅供参考（部分数据待核对）】
玉龙纳西族自治县面积6521平方千米。总人口22.73万人。辖3个镇、10个乡、3个民族乡，共有100个行政村。县政府驻黄山镇。
黄山镇 [面积]92.2平方千米[人口]1.35万人[邮编]674101[代码]530721101
辖5个行政村：白华、长水、文华、南溪、五台。镇政府驻白华。
石鼓镇 [面积]643.5平方千米[人口]2.22万人[邮编]674113[代码]530721102
辖11个行政村：石鼓、大新、鲁瓦、大同、新华、红岩、四兴、格子、仁和、仁义、拉巴支。镇政府驻石鼓街。
巨甸镇 [面积]379.1平方千米[人口]2.12万人[邮编]674117[代码]530721103
辖8个行政村：巨甸、古渡、金河、武候、后箐、德良、阿乐、路西。镇政府驻忠义。
白沙乡 [面积]268.5平方千米[人口]0.73万人[邮编]674101[代码]530721201
辖5个行政村：白沙、文海、玉湖、新善、木都。乡政府驻三元。
拉市乡 [面积]139.2平方千米[人口]1.54万人[邮编]674107[代码]530721202
辖6个行政村：海东、南尧、均良、美泉、海南、吉余。乡政府驻安下。
太安乡 [面积]294.3平方千米[人口]0.88万人[邮编]674108[代码]530721203
辖6个行政村：太安、海西、天红、吉子、汝南、红麦。乡政府驻太安。
龙蟠乡 [面积]306.8平方千米[人口]1.07万人[邮编]674112[代码]530721204
辖6个行政村：龙蟠、新联、鲁南、星明、新尚、兴文。乡政府驻龙华。
黎明傈僳族乡 [面积]812.3平方千米[人口]1.53万人[邮编]674116[代码]530721205
辖7个行政村：黎明、黎光、堆美、美乐、中兴、金庄、茨科。乡政府驻中兴。
鲁甸乡 [面积]632.4平方千米[人口]1.69万人[邮编]674119[代码]530721206
辖5个行政村：鲁甸、新主、太平、安乐、杵峰。乡政府驻甸心。
塔城乡 [面积]252.5平方千米[人口]0.92万人[邮编]674118[代码]530721207
辖5个行政村：塔城、堆满、陇巴、依陇、洛固。乡政府驻老村。
大具乡 [面积]498.9平方千米[人口]0.98万人[邮编]674121[代码]530721208
辖4个行政村：培良、头台、白麦、甲子。乡政府驻营盘。
宝山乡 [面积]431.8平方千米[人口]0.83万人[邮编]674123[代码]530721209
辖5个行政村：果乐、宝山、吾木、高寒、住古。乡政府驻腊汝。
奉科乡 [面积]346.3平方千米[人口]0.79万人[邮编]674124[代码]530721210
辖6个行政村：奉联、奉科、黄明、达增、善美、柳青。乡政府驻营盘。
鸣音乡 [面积]332.8平方千米[人口]0.79万人[邮编]674122[代码]530721211
辖6个行政村：鸣音、洛美、海龙、洪门、太和、东联。乡政府驻鸣音。
石头白族乡 [面积]573.9平方千米[人口]0.94万人[邮编]674114[代码]530721212
辖5个行政村：石头、四华、桃花、兰香、利苴。乡政府驻板栗。
九河白族乡 [面积]378.5平方千米[人口]2.56万人[邮编]674111[代码]530721215
辖10个行政村：关上、中古、甸头、中河、北高寨、南高寨、龙应、九河、河源、金普。乡政府驻白汉场。